8 Ejercicios y Drills para Mejorar en Roundnet

Queres mejorar tu juego de roundnet? Estos 8 drills te ayudaran a desarrollar control, potencia y vision de juego. Podes practicar la mayoria con solo 2 personas.

Drills de Control

1. Servicio al Blanco

Objetivo: Mejorar la precision del servicio
Como hacerlo: Coloca un objeto (zapato, botella) en diferentes zonas de la red. Servi intentando que la pelota rebote lo mas cerca posible del objetivo. Haz 10 servicios a cada zona.
Variacion: Alterna entre servicios suaves y fuertes.

2. Set Continuo

Objetivo: Mejorar el toque suave y la consistencia
Como hacerlo: Con un companero, intenten mantener un rally continuo sin intentar anotar. La meta es llegar a 50 toques consecutivos. Cada jugador tiene 1 toque.
Variacion: Hagan el drill con la mano no dominante.

3. Recepciones Dificiles

Objetivo: Mejorar la recepcion defensiva
Como hacerlo: Un jugador servi con fuerza a diferentes angulos. El otro practica recepciones controladas. Alterna entre recepciones con una mano y dos manos. 20 repeticiones cada uno.

Drills de Potencia

4. Smash y Recuperacion

Objetivo: Desarrollar potencia en el spike
Como hacerlo: Un jugador setea alto y el otro practica smashes. Despues del smash, el jugador debe moverse rapidamente a posicion defensiva. 15 repeticiones, luego cambian roles.

5. Servicio con Efecto

Objetivo: Aprender a poner spin en el servicio
Como hacerlo: Practica 3 tipos de servicio: plano (sin efecto), con corte lateral (la pelota gira a un lado) y con topspin (la pelota baja rapido). 10 de cada tipo.
Tip: Para el corte lateral, golpea el lado de la pelota. Para topspin, pasa los dedos por encima al golpear.

Drills de Juego Real

6. Rey de la Cancha

Objetivo: Practicar situaciones de juego real
Como hacerlo: Juega puntos normales pero cada punto empieza con un servicio diferente. El ganador del punto se queda, el perdedor rota con alguien que espera. Primero a 5 puntos gana.
Ideal para: Grupos de 5-8 personas.

7. Defensa 360

Objetivo: Mejorar el posicionamiento defensivo
Como hacerlo: Un equipo ataca y el otro solo defiende (sin intentar anotar en el primer toque). El equipo defensivo practica leer el angulo del spike y moverse a la posicion correcta. 10 rallies, luego cambian.

8. Sprint y Toque

Objetivo: Mejorar la velocidad de reaccion
Como hacerlo: Un jugador esta de espaldas a la red a 3 metros. Su companero servi y grita “ya”. El jugador se da vuelta, corre hacia la pelota e intenta hacer una recepcion controlada. 10 repeticiones cada uno.

Rutina de Practica Sugerida

Dedica 30-45 minutos asi:

• Calentamiento (5 min): Set Continuo (drill 2)
• Control (10 min): Servicio al Blanco + Recepciones Dificiles
• Potencia (10 min): Smash y Recuperacion + Servicio con Efecto
• Juego (15 min): Rey de la Cancha o partidos cortos

Con practica constante, vas a notar mejoras enormes en pocas semanas. El roundnet es un deporte donde la tecnica importa mas que la fuerza.

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